Lasse Keisalo, juoksit viime vuoden Tampere countryside marathonissa
vaikuttavan ajan 3:37:38 sijoittuen ensimmäiseksi koko maratonin matkalla.
Sinulla on takana jo useampi maraton, millaisia ne ovat olleet ja miten tämä
tuloksesi sijoittui niiden joukkoon?
Maratoneja on tällä hetkellä takana tasan neljäkymmentä ja muutaman
juoksen vielä ennen Tampere countryside marathonia. Kisoja on ollut
laidasta laitaan, suurimmat New York ja Boston ja pienimmät alle
kymmenen hengen juoksuja Helsingissä. Kaikista olen tykännyt ja usein
pienemmät kisat ovat tunnelmaltaan kivemmat, koska ne on aidosti
innolla ja sydämellä järjestetty. Hyvä esimerkki tällaisesta on TCM.
Paras tulokseni on parin vuoden takainen 3:09 ja suurin osa sijoittuu
3:15-3:30 paikkeille. Tämän vuoden toistaiseksi paras tulos on 3:14.
Millaisella taustalla olet lähtenyt mukaan juoksu-harrastukseen?
Olen aina harrastanut eri lajeja, jalkapallosta tae kwon do´on ja
juoksua olen harrastanut siinä ohella. Ensimmäisen maratonin juoksin
vuonna 1996 ja sen jälkeen vuotta myöhemmin, mutta sitten koetti
pidempi tauko. Innostuin juoksusta ja maratoneista uudelleen kymmenen
vuotta myöhemmin ja vakavammin aloitin treenaamisen noin viisi vuotta
sitten. Tänä vuonna maratoneja kertyy varmaankin kolmisenkymmentä.
Kerrotko lyhyesti harjoittelustasi? Paljonko juokset ja teetkö
juoksuharjoittelun lisäksi missä määrin oheisharjoitteita?
Viikossa kilometrejä kerääntyy keskimäärin noin 100, lomilla
enemmänkin ja maratonia edeltävällä viikolla vähemmän.
Viikkoharjoittelun peruskaava on nopeaa juoksua 5-10 km,
maratonvauhtista juoksua 10-25 km, 30-35 km pituinen pitkis ja
palauttavia, lyhyitä lenkkejä tai lepopäiviä sinne väliin. Teen myös
lihaskuntotreeniä pari kertaa viikossa ja kesällä tulee myös
pyöräiltyä.
Tampere countryside marathonia on kutsuttu yhdeksi Suomen haastavimmista
maratoneista, onko puheissa mielestäsi perää?
Mäet tekevät reitistä hyvin haastavan. Siihen kun lisää vielä kuuman
päivän, kuten viime vuonna, niin siinä täytyy ihan tosissaan tsempata,
että pääsee maaliin.
Aiotko puolustaa TCM-mestaruuttasi 5.8.2017?
Ilman muuta. Pidin viime vuoden kisasta todella paljon ja mukana
ollaan myös tänä vuonna. Nyt kun reitti on tuttu ja vauhdinjaon voi
suunnitella paremmin niin mielenkiinnolla ja innolla lähden kisaan ja
yritän parantaa viime vuoden aikaani.
Kiitos Lasselle haastattelusta!
